大寒（だいかん）は、二十四節気の一つで、一年で最も寒さが厳しくなる時期を指します。
毎年1月20日頃に始まり、次の節気である**立春（2月4日頃）**までの約15日間です。

【大寒の特徴】
・寒さのピーク：冷え込みが最も厳しい時期。
・冬の終わり：寒さのピークを迎えつつも、立春（春の始まり）が近づく時期。
・空気の乾燥：乾燥しやすく、風邪やインフルエンザなどが流行しやすい。

【大寒の由来】

「大寒」は、「大いに寒い」という意味から名付けられました。この時期は寒さが極まることを示していますが、同時に寒さの峠を越える時期でもあります。

【大寒の風習・行事】
・寒稽古（かんげいこ）：武道や芸道などで、寒さに耐えながら心身を鍛える修行。
・寒中水泳：寒さの中で健康や精神力を鍛えるために行われる行事。
・ 味噌作りや酒造り：寒の水（冷たく澄んだ水）が雑菌の少ない時期とされ、味噌や酒造りに適しているとされます。

【養生のポイント（東洋医学的視点）】

大寒は冷えが最も強まるため、**腎（じん）**の働きを養うことが大切とされています。
腎は「生命エネルギーの源」とされ、冷えに弱い臓器です。

養生法：
・温める食材：生姜、ネギ、ニンニク、黒豆、シナモンなど
・腎を補う食材：黒ゴマ、昆布、山芋、くるみ
・お灸や温熱療法：特に背面の「腎兪（じんゆ）」や足首の内側の「三陰交（さんいんこう）」への温灸が効果的です。
・湯船に浸かる：しっかり体を温める習慣が大切

【大寒の象徴】
・冬の終わりと春の兆し
寒さのピークの中で、少しずつ春の訪れを感じ始める時期でもあります。
この寒さを乗り越えると、次の節気である立春（春の始まり）が訪れます。

大寒の時期にしっかり温めるケアをすることで、春を健やかに迎える準備が整います。
身体をなるべく冷やしすぎないよう心がけましょう♪


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